Wie du Sehnenverletzungen vermeidest: Die besten Trainingsstrategien
Sehnenverletzungen entstehen oft durch Überlastung oder falsches Training, können aber mit den richtigen Methoden vermieden werden. Progressive Belastung, gezielte Mobilitätsübungen und isometrisches Training sind die Schlüssel, um deine Sehnen stark und widerstandsfähig zu machen. Indem du deine Sehnen nicht nur in der neutralen Position, sondern über ihre gesamte Bewegungsreichweite trainierst, kannst du Verletzungen effektiv vorbeugen und deine Leistungsfähigkeit verbessern.
Mehr als nur Planks: Moderne Methoden für eine starke Körpermitte
Traditionelles Core-Training, das sich auf statische Übungen wie Planks konzentriert, greift oft zu kurz. Moderne Methoden setzen stattdessen auf dynamische Bewegungen, die die Mobilität und Atmung in den Fokus stellen. Übungen, die den gesamten Bewegungsumfang der Gelenke einbeziehen, fördern nicht nur die Stabilität, sondern auch die Beweglichkeit und damit die funktionale Gesundheit der Körpermitte. Dies hilft, den Core zu stärken und gleichzeitig Verletzungen vorzubeugen.